上杆过程中的身体运动顺序应该为，上半身带动下半身，这与下杆时截然相反。启动上杆时，需要先旋转躯干，并在躯干的带动下，让髋部被动旋起，这是形成身体扭力的关键。
如果让肩膀和髋部共同旋转，或者先旋转髋部，那么不仅可能导致髋部侧移，而且上杆至顶点时身体也无法积蓄力量。
3.身体重心位于右腿内侧
保持重心位置在右腿的内侧，不可以是外侧，更不可以是左腿，否则都会影响蓄力和改变上杆形状。
而形成合理重心位置的关键就在于，身体重心的转移一定是通过上半身的旋转带动完成的，并不是侧移或者刻意的结果。
4.充分旋转上半身
转肩不足是常见的上杆错误之一，这不仅影响了上杆蓄力，而且对下杆的身体加速也没有任何帮助。
教给大家一个小窍门，在确保轴心和身体角度稳定的前提下，尽量让后背朝向目标方向。
5.保持右膝弯曲角度不变
右膝是上杆过程中最重要的动作之一，它可以在转身的带动下略微旋转，但绝不可以直立。否则，上杆就会泄力。
对很多业余球友来说，当有意识地保持右膝弯曲角度不变之后，挥杆立马就能拥有更多的力量。
6.保持双膝间距不变
为了让上杆更好地蓄力，上半身和下半身的对抗、相互抑制是非常重要的技巧，而想要实现这一点，下盘动作就需要做出相应的配合。
一个理想的办法就是，保持双膝间距不变，这可以帮助身体更好地拧紧。如果左膝向右膝明显靠拢，甚至并拢，那么身体之间的对抗就会消失，上杆就是无力的。
7.左臂自然伸直
切记不要刻意伸直左臂，这可能会造成很严重的后果，比如手臂和肩膀僵硬影响上杆流畅性，容易使手臂主导挥杆等等。
正确的做法是让左臂自然伸直，保持其一定的放松状态。此外，适当的弯曲也是允许的，只要不是过度弯曲就可以。
8.打造合理的上杆平面
上杆过于陡峭和扁平都不好，球杆应当沿着适当的倾斜度运动，形成合理的上杆平面。
我们可以通过上杆至半挥杆的位置时进行检查，让握把末端的延长线指向目标线延长线，不要过于指向外侧，也不要过于指向内侧。在这个基础上，继续转身即可。
9.左手背平直
上杆至顶点时，保持左手背的平直，让杆面和左臂处于一个平面上。
如果左手背呈弓状或者杯状，那么杆面也会随之形成开放或闭合的状态。
10.右手肘向下指向地面
上杆“鸡翅膀”的一个典型动作就是右手肘呈飞肘状态，即右手肘指向身体后方，这很容易导致上杆陡峭，而且下杆时也可能形成外下杆。
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